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大連-中轉(zhuǎn)地
大連周水子機(jī)場集合，乘機(jī)飛往中轉(zhuǎn)地，專人接機(jī)，抵達(dá)后入住酒店。
【溫馨提示】1、出發(fā)前，請檢查好是否帶好身份證、留意是否在有效期內(nèi)。2、請務(wù)必按照《出團(tuán)通知單》通知的時(shí)間到機(jī)場集合，避免誤機(jī)?！冻鰣F(tuán)通知單》我們將會在出行日期提前2天以微信文檔形式發(fā)送給您。3、出行前，請備好常備藥品，諸如；感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無權(quán)向游客提供藥品。
4、旅游團(tuán)隊(duì)登機(jī)牌辦理，不能完全確保座位臨近，請上飛機(jī)后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。5、行李托運(yùn)在辦理登機(jī)牌時(shí)，自行托運(yùn)行李，鋰電池、充電寶等嚴(yán)禁托運(yùn)。6、拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少吸煙，當(dāng)晚不要洗澡著涼。7、如高反需用藥建議前往醫(yī)院（如西藏軍區(qū)總醫(yī)院、西藏自治區(qū)人民醫(yī)院等大型醫(yī)院）。    8、此日無餐安排，如客人需要用餐，可打車到餐飲一條街：即德吉路或巴爾庫路，打車費(fèi)用20-30元，第一天用餐，盡量清淡，且少量。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：中轉(zhuǎn)地交通：飛機(jī)

早餐后，根據(jù)火車時(shí)間，乘車赴火車站，乘火車赴日光城——拉薩。
青藏鐵路，是你一定要體驗(yàn)的，無論多辛苦，這里有世界級的景觀帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀帶【昆侖山、玉珠峰景觀帶】，這里有我國最早的登山訓(xùn)練基地、有巍巍昆侖山，穿過青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風(fēng)火山隧道，便進(jìn)入了精靈藏羚羊的領(lǐng)地——【可可西里】，每到春秋兩季，便是他們大量聚集的時(shí)候，還可以看到野馬、野驢、野牦牛等。【長江源頭景觀帶】，中華水塔—三江源，就孕育于此。越過世界上海拔最高的火車站—【唐古拉山車站】，便進(jìn)入了西藏的境內(nèi)，我們便到了【藏北草原景觀帶】，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖【措那湖】擦肩而過。

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通： 火車

一聲長鳴，列車即將抵達(dá)拉薩，我們也進(jìn)入了【拉薩景觀帶】，小時(shí)候課本上的羊八井地?zé)峋驮谶@里，漸漸的，能看到遠(yuǎn)處山上那神奇莊嚴(yán)的布達(dá)拉宮，跨過拉薩河大橋。
抵達(dá)拉薩后專人于火車站接站，為您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)。
【溫馨提示】1、高原反應(yīng)往往是在進(jìn)入高原后的6-10小時(shí)顯現(xiàn)癥狀，初到高原，以休息為主，盡量不要到處亂逛，消耗體力。2、西藏經(jīng)濟(jì)與內(nèi)地差距較大，四星級以下的酒店相對條件比較一般，通常是沒有電梯，對此方面要有足夠心理準(zhǔn)備，如對酒店無法接受，可提前聯(lián)系全陪導(dǎo)游升級酒店。3、拉薩火車站是不允許靠近拍照的，如若要拍照，請務(wù)必距離火車站保持一定距離。4、西藏旅游，在旺季時(shí)候，旅行社可能會安排接送公司或者內(nèi)部工作人員接站。5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反應(yīng)癥狀，您可以聯(lián)系全陪、導(dǎo)游以及《出團(tuán)通知單》的緊急聯(lián)系人，我們會安排您到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切勿私下聯(lián)系一些所謂的醫(yī)生，由此產(chǎn)生后果自負(fù)。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 火車

布達(dá)拉宮-大昭寺廣場-八廓街-澤當(dāng)-山南-雍布拉康-扎西雪巴藏戲（行車約150公里，4小時(shí)）
今天導(dǎo)游根據(jù)參觀布達(dá)拉宮的預(yù)約時(shí)間，安排今日行程。參觀【布達(dá)拉宮】（參觀時(shí)間約1個(gè)小時(shí)，由于布達(dá)拉宮人數(shù)限制，參觀路線隨機(jī)分流，游覽線路不受旅行社指定望諒解）“布達(dá)拉”是梵語的音譯，又譯作“普陀”，原指觀音菩薩之居所。布達(dá)拉宮坐落于西藏自治區(qū)的首府拉薩市區(qū)西北瑪布日山上，布達(dá)拉宮依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢雄偉，主體建筑分白宮和紅宮，白宮是達(dá)賴?yán)锷钇鹁雍驼位顒拥牡胤剑患t宮是歷代達(dá)賴?yán)锏撵`塔和各類佛殿。被譽(yù)為世界十大土建筑之一。布達(dá)拉宮是西藏的標(biāo)志，為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心，更是藏民心中的圣殿。
之后參觀【大昭寺廣場】大昭寺廣場位于大昭寺前，廣場周圍有各種各樣的店鋪，還有一些兜售特色商品的小攤，美食店也不少，不時(shí)飄來濃郁的甜茶香味，白天的廣場看起來非常熱鬧。廣場上不僅有來自全國各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉(zhuǎn)經(jīng)筒，圍著大昭寺順時(shí)針轉(zhuǎn)經(jīng)。大昭寺廣場是個(gè)感受當(dāng)?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的最佳地點(diǎn)，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜。
之后赴圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業(yè)街【八角街】（又名八廓街）自由活動。街道以大昭寺為中心，西接藏醫(yī)院大樓，南臨沿河?xùn)|路，北至幸福東路，東連拉薩醫(yī)院河林廓東路。到拉薩的人沒有不知道八角街的，但提到"八廓街"，知道的人就少多了，其實(shí),八廓街是八角街的正確稱呼，匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點(diǎn)遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真?zhèn)?，低值商品僅作紀(jì)念品留念）。
乘車前往山南澤當(dāng)鎮(zhèn)，參觀【雍布拉康】雍布拉康，藏語意為“母子宮”，是西藏歷史上第一座宮殿，也是西藏最早的建筑之一，位于山南地區(qū)澤當(dāng)鎮(zhèn)東南，高聳于雅礱河?xùn)|岸扎西次日山頂。相傳是雍仲本教徒于公元前2世紀(jì)為第一代藏王聶赤贊普建造，后來成為松贊干布和文成公主在山南的夏宮，五世達(dá)賴時(shí)改為黃教寺院。 雍布拉康主要供奉釋迦牟尼佛像。宮殿內(nèi)的壁畫上生動地描繪了西藏的第一位國王，第一座建筑，第一塊耕地的歷史故事。 雍布拉康分為兩部分，前部是一幢多層建筑，后部是一座方形高層碉堡望樓，與前部相連。
之后前往扎西曲登村，觀看【扎西雪巴藏戲】，扎西曲登社區(qū)也因此被稱為“藏戲第一村”。文化搭臺，經(jīng)濟(jì)唱戲。隨著雅礱扎西雪巴藏戲的影響力越來越大，該社區(qū)將這一古老文化和民宿旅游相融合，走出了民宿“牽手”非遺助力鄉(xiāng)村振興的新路徑。
【溫馨提示】
1、因布達(dá)拉宮和大昭寺特殊的建筑設(shè)計(jì)和保護(hù)世界非物質(zhì)文化的要求，布達(dá)拉宮管理處設(shè)定每天最高人數(shù)的參觀限制，每家旅行社每天只有限定數(shù)量的參觀名額，為保證所有客人按行程約定的當(dāng)天順利參觀，我司及相關(guān)地接旅行社通過多種渠道來解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人無條件聽從導(dǎo)游安排，以下情況均屬正常安排：
①每個(gè)團(tuán)可能會拆分成多個(gè)小團(tuán)體
②每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀
③每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入
2、在布達(dá)拉宮參觀需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指進(jìn)入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門檻等等。
3、所有游客都需在1小時(shí)內(nèi)完成參觀，因此在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留，參觀結(jié)束后從布達(dá)拉宮西門出來，經(jīng)后山下山坡可以走到布達(dá)拉宮正門來。
4、宮殿較高，上下要慢行；殿內(nèi)較陰冷，即使夏季最好也準(zhǔn)備件外套。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：扎西曲登村交通： 汽車

八一鎮(zhèn)-走進(jìn)藏家-卡定溝天佛瀑布-拉薩（行車約410公里，7小時(shí)）
早餐后出發(fā)，乘車前往【藏民家訪】走進(jìn)村寨，接過潔白的哈達(dá)，說一聲扎西德勒，在村里藏導(dǎo)的帶領(lǐng)下，參觀各種藏式建筑，走進(jìn)藏民家里，零距離體驗(yàn)藏民家庭起居生活，純樸的藏主人聽說遠(yuǎn)方的貴賓要來家中，還會準(zhǔn)備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。
之后乘車游覽【卡定溝】又名嘎定溝，位于西藏318國道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn)24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。瀑布后的巖壁上有一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此得名。
之后乘車返回日光之城-拉薩。
【溫馨提示】
1、此日車程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上師傅會根據(jù)沿途風(fēng)光給客人停車拍照，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。
2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。
3、藏民家訪冬季若關(guān)閉，則取消參觀此景點(diǎn)。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

• 布達(dá)拉宮
• 布達(dá)拉宮

拉薩-藏藥店-工藝店-羊湖-親水臺-藏裝旅拍-拉薩（行車約130公里，6小時(shí)）
早餐后，乘車赴3A級工業(yè)旅游景區(qū)【藏草宜生】，在景區(qū)內(nèi)可以互動學(xué)習(xí)怎樣鑒別冬蟲夏草的真假，了解冬蟲夏草的加工過程，體會西藏的傳統(tǒng)藏醫(yī)學(xué)文化與現(xiàn)代科技文化的結(jié)合。
后赴西藏宗教文化和民俗民風(fēng)的重要窗口【九瑟壇城】是宗教學(xué)術(shù)交流基地和西藏最大的法物流通處。九瑟壇城沿用了金頂紅墻的建筑風(fēng)格，這在藏區(qū)是只有政府機(jī)關(guān)和宗教場所才可以使用的最高禮節(jié)代表莊嚴(yán)和神圣。壇城是佛和菩薩住的地方，也是高僧大德修行的道場。參觀九瑟壇城可以零距離感受各大寺廟天珠唐卡等法物法器的神秘能量！
午餐品嘗當(dāng)?shù)靥厣?--牦牛肉湯鍋
午餐后前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時(shí)間約40分鐘，海拔4441米)，藏語意為 “上部牧場的碧玉”。崗巴山觀景臺羊湖是藏南最大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天；湖光山色間，偶爾掠過湖面的水鳥和遠(yuǎn)山相映成趣。
之后到下到距離羊湖最近的親水臺，近距離的接觸羊湖的美。
贈送【羊湖旅拍】在行走的途中，用光圈、快門記錄下未知世界的一切景色，為了愛自己的人和自己愛的人，在將來的某一天，看到那時(shí)候不一樣的自己（贈送項(xiàng)目，不退不置換）。
之后乘車返回拉薩入住酒店。
【溫馨提示】岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。路上用餐條件艱苦，游客應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

拉薩-上火車
乘坐青藏鐵路返回中轉(zhuǎn)地，沿途可欣賞天路風(fēng)光，回味此次圣地之旅。

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通： 火車

抵達(dá)中轉(zhuǎn)地后，根據(jù)航班時(shí)間乘機(jī)返程，結(jié)束愉快旅程。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：無交通：飛機(jī)